Ăn gì trị mụn đẹp da tăng đề kháng

Ăn gì đẹp da hết mụn tăng sức đề kháng chống dịch Covid 19

Posted by

Ăn gì đẹp da hết mụn lại có thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch corona đang hoành hành? Hy vọng qua bài viết sau đây sẽ mang lại cho các bạn những hiểu biết rõ ràng về các loại thức ăn, thực phẩm mát gan trị mụn, đẹp da mà lại tốt cho sức khỏe chúng ta.

ăn gì đẹp da hết mụn tăng đề kháng
Ăn gì đẹp da hết mụn tăng đề kháng

Để có một làn da khỏe đẹp, ngoài việc chăm sóc da bị mụn bằng các mỹ phẩm thì việc ăn gì, uống gì cũng cực kỳ quan trọng. Việc ăn uống hợp lý giúp nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong, tác động tích cực đến sức khỏe nên vừa có ích trong việc có làn da đẹp lại vừa tăng sức đề kháng trong mùa dịch bệnh. Vậy đâu là thực phẩm tốt cho da và tăng sức đề kháng chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Các thực phẩm được đề xuất dưới đây được phân chia theo các nhóm bao gồm: nhóm thực phẩm có chứa Collagen, Protein, Kẽm, Sắt, Vitamin A, B, C.

Nhóm thực phẩm chứa có Collagen

Để biết ăn gì đẹp da hết mụn lại tăng cường sức đề kháng trước bệnh dịch? thì Collagen nên được nhắc đến đầu tiên vì tác dụng tuyệt vời của nó.

Collagen được biết đến là 1 thần dược làm đẹp da, một hoạt chất có tác dụng tăng tốc độ hồi phục của các mô trong cơ thể, đẩy lùi lão hóa và đặc biệt tốt đối với cơ thể của phụ nữ.

an gi dep da het mun tang suc de khang
Bảng tóm tắt thực phẩm chứa collagen trị mụn đẹp da

Chính vì thế các thực phẩm chứa collagen là vô cùng quan trọng đối với da mụn.

Vì khi bị mụn da của bạn đã bị tổn thương, chưa kể đến các chị em nhiều lúc vô tình gây tổn thương da như tự nặn mụn, dùng các mỹ phẩm gây hại đến da, lăn kim,…

Chăm sóc, vệ sinh da không đúng cách đều gây tác hại cho làn da làm da khô, sồ sề, xấu xí,…

Các thực phẩm chứa Collegen có thể kể đến như:

Trứng và ngũ cốc nguyên hạt

Các chị em có thể dùng trứng để làm mặt nạ dưỡng ẩm để điều trị mụn trứng cá.

Ngoài ra trứng còn có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và tăng săn chắc cho da.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa lượng Biotin (vitamin B) khá lớn giúp da dưỡng ẩm, mịn màng.

Thực phẩm có màu đỏ

Trong các loại thực phẩm có màu đỏ có chứa lượng lớn Lycopene giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo và hỗ trợ duy trì sản xuất Collagen đều đặn.

Ngoài ra, Lycopene còn có vai trò như một loại kem chống nắng, giúp chống lão hóa da và cơ thể

Các loại thực phẩm có thể kể đến là : dưa hấu, ớt đỏ, việt quất, cà chua, ớt chuông đỏ, lựu, dâu tây…

Đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm mà chị em nào cũng biết lại dễ tìm mua nhưng đậu nành chứa một lượng lớn collagen thì không phải ai cũng biết.

Lượng Geniste trong đậu nành giúp sản sinh Collagen chống lão hóa cho da hiệu quả.

sữa đậu nành giúp đẹp da hết mụn tăng sức khoẻ
Sữa đậu nành giúp đẹp da hết mụn tăng sức khoẻ

Việc uống sữa đậu nành thường xuyên giúp chị em có làn da mượt mà, ngăn chặn ảnh hưởng từ tia cực tím.

Đậu nành còn giúp chị em điều trị rối loạn nội tiết tố, tiền mãn kinh do đậu nành có chứa Isoflavones, chất đạm, chất béo chưa bảo hòa, carbohydrate phức hợp và chất sơ.

Xem Thêm Bài Viết: Uống Gì Cho Mát Gan Hết Mụn? Bí Mật Sau 16 Loại Nước Này

Các loại hải sản

Bạn không biết ăn gì đẹp da hết mụn thì tại sao lại không là hải sản nhỉ? Hải sản chứa rất nhiều dưỡng chất giúp ít cho làm da chống đỡ lại các tổn thương do mụn gây ra.

Cá ngừ, cá mòi, tôm, cá hồi chứa nhiều Omega, Collagen và vitamin D kích thích tăng trưởng giúp da trẻ đẹp, ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả.

Ngoài tác dụng là khỏe da, phục hồi thương tổn do mụn gây ra thì còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng.

Rất có lợi khi mà dịch bệnh covid 19 đang hoành hành như hiện nay thì việc tăng cường sức đề kháng là vô cùng cần thiết

Các chị em quan tâm thì nên tìm ngay các loại thực phẩm trên để ăn giúp chị em vừa đẹp vừa khỏe.

Các loại rau xanh

Các loại rau ăn lá màu xanh xậm là các thực phẩm rất tốt cho da để ngăn ngừa lão hóa.

Do chứa chất diệp lục có khả năng tăng lượng Procollagen giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím và các nguyên nhân dẫn đến lão hóa.

Những thực phẩm có thể kể đến như: cải bó xôi, cải bắp, cải xoăn, dưa leo, cần tây, rau sam, rau nhiếp cá, nha đam, rau má. 

rau xanh giúp đẹp da hết mụn tăng cường sức khoẻ đề kháng
rau xanh giúp đẹp da hết mụn tăng cường sức khoẻ đề kháng

Đặc biệt là rau má vì tính năng mát gan giảm mụn mà rau má đem lại là vô cùng tuyệt vời.

Đó cũng là lý do tại sao rau má thường là thành phần chính trong các serum trị mụn thiên nhiên hiệu quả nhất hiện nay. Mà điển hình là serum rau má caryophy đang hot rần rần trên mạng xã hội.

Tỏi  

Tỏi là thực phẩm có chứa nhiều Collagen nhưng ít người biết, một loại gia vị vô cùng quan trọng để chế biến thức ăn và còn có thể ăn sống được.

Đây là thực phẩm chứa nhiều Collagen vì có chứa sulfur, axit alpha lipoic và taurine – là chất kích thích sản xuất collagen tự nhiêu giúp da các chị em chắc khỏe, mịn màng, tăng độ đàn hồi.

Nhóm thực phẩm có chứa Protein

Trên thực tế, khi nói tới ăn gì để đẹp da hết mụn thì protein là 1 chất cực kì cần thiết.

Chúng thường rất tốt cho da của các chị em để tái tạo collagen, mạch máu và vùng da bị tổn thương.

Việc thiếu hụt protein gây gián đoạn quá trình hồi phục của cơ thể, trong khi bổ sung đủ protein lại giúp các vết thương của các chị em mau lành. Những nguồn cung cấp protein bao gồm:

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa chứa rất nhiều Protein bởi mỗi 28,5g sữa thì lại chứa 1g Protein.

Sữa không chỉ giúp chị em bổ sung năng lượng cho cơ thể mà Protein trong sữa giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp phục hồi các mô cơ.

Sữa làm sáng da bằng các tiêu diệt các tế bảo chết, làm giảm thâm nám, đóm đen và cải thiện màu da.

Thực phẩm là các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, đậu phộng đều có chứa hàm lượng Protein cao, rất tốt cho tim mạch.

Giúp ngăn ngừa sỏi mật, bảo vệ xương, bổ thận tráng dương ở nam giới, hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ nhỏ,…

Ngoài ra các loại hạt rất giàu Omega 3, axit alpha-linolenic giúp các cơ chắc khỏe và rất tốt cho làn da.

Các loại hải sản

Cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, tôm, cua,… chứa rất nhiều Protein và thật sự lành mạnh.

Chúng chứa nhiều Omega 3 và 6 rất có lợi cho da và tóc của các chị em.

Hải sản cung cấp vitamin tăn cường sức khoẻ giảm hết mụn
Hải sản cung cấp vitamin tăn cường sức khoẻ giảm hết mụn

Các loại thịt 

Các loại thịt như thịt heo, thịt gà, thịt bò, thịt cừu…đều chứa một lượng lớn Protein và các loại Vitamin như A, B, D và kẽm.

Các loại này giúp làm giảm mệt mõi, căng thẳng, điều hoà Cholesterol và rất tốt cho tim mạch, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau khi vận động.

Súp lơ xanh 

Súp Lơ Xanh là một loại rau xanh có chứa nhiều Protein và lại có rất nhiều cách để chie em có thể chế biến

Súp Lơ Xanh có nhiều chất chống Oxy hóa, vitamin E, vitamin nhóm B, vitamin K, khoáng chất, chất xơ, protein,… 

Rất có ích trong việc bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch, làm chậm quá trình lão hóa, giúp các chị em có làn da đẹp.

Quả chà là

Trong quả chà là chứa rất nhiều Protein, có thể dùng làm bữa ăn nhẹ khi rảnh rỗi của chị em trong mùa dịch

Chuối

Đây là loại thực phẩm rất dễ tìm mua mà lại có lượng Protein cao.

Cứ mỗi 100g chuối ta sẽ có 4g Protein. Chị em có thể ăn chuối để tăng sức đề kháng hỗ trợ cho một làn da khỏe mạnh.

Quả bơ

Bơ là loại thực phẩm dễ tiêu hóa và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như sinh tố chẳng hạn.

Bơ là chất béo lành mạnh cho cơ thể, có thể giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ chị em có làn da đẹp.

Quả táo

Qủa táo cũng chứa rất nhiều Protein nên có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại các loại bệnh và cũng có tác dụng làm đẹp da.

Trái bí đỏ

Trong bí đỏ có rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất, vitamin.

Omega 3 và 6 tốt cho tim mạch. Axit glutamine tốt cho não bộ.

Protein trong bí đỏ còn ngăn ngừa bệnh tiểu đường, ung thư, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch.

Vẫn còn rất nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều Protein mà chị em có thể quan tâm như yến mạch, đậu đỏ, đậu ve, đậu lăng, bông cải xanh, măng tây, nấm, rau ngót, rau muống, rau bí, ngô mai, đậu hũ, bắp…

Thực phẩm giàu Vitamin C

Vết thương (vết thương do nặn mụn chẳng hạn) hồi phục theo từng bước trong quá trình lấy collagen làm nền tảng.

Sau khi lớp lưới collagen đã được hình thành, lớp da mới của các chị em sẽ dùng lớp lưới collagen làm bệ đỡ để bắt đầu phát triển từ rìa vết thương hướng vào trung tâm.

vitamin c giúp đẹp da hết mụn tăng cường miễn dịch
vitamin c giúp đẹp da hết mụn tăng cường miễn dịch

Việc tổng hợp của Collagen là từ protein, nhưng quá trình tổng hợp ấy lại phụ thuộc vào vitamin C.

Vitamin C giúp các chị em tăng cường chống lão hóa, hạn chế quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, bảo vệ da khỏi sạm nám do tiếp xúc với ánh mặt trời, đào thải độc tố ra bên ngoài.

Các loại thực phẩm chứa Vitamin C có thể kể đến như : cam, xoài, đu đủ, dâu tây, ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, cà chua, bưởi…

Các loại thực phẩm chứa Vitamin A

Nếu các chị em thiếu cung cấp vitamin A trong chế độ ăn hằng ngày, quá trình hồi phục vết thương trên da sẽ bị gián đoạn.

Vitamin A được biết là chất giúp thúc đẩy quá trình lành thương bằng cách kích thích tổng hợp collagen.

Các loại trứng và sữa nguyên chất cùng các sản phẩm ít béo có bổ sung dinh dưỡng làm từ sữa được xem là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào.

Tuy nhiên, các chị em cũng không cần quá lệ thuộc vào các sản phẩm từ động vật.

Bởi còn có các loại rau củ màu vàng, cam và xanh đậm cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho da và cung cấp rất nhiều vitamin A đấy.

  • Gan:
    Gan động vật có chứa nhiều Vitamin A có tác dụng khắc phục các vấn đề liên quan đến da.
  • Cà rốt:
    Một chén cà rốt nhỏ có khoảng 334% lượng Vitamin A trung bình cần cho cơ thể, giúp làn da khỏe mạnh và trẻ đẹp.
  • Khoai lang:
    Một củ khoai lang cung cấp 438% lượng Vitamin A, giúp tế bào da đủ chất dinh dưỡng, tránh xa nhiễm trùng.
  • Ớt chuông đỏ:
    Trong quả chuông đỏ có chứa nhiều Carotenoids và chất chống oxy hóa, vừa cung cấp Vitamin A vừa bảo vệ da khỏe mạnh.
  • Cần tây:
    Cần tây chứa rất nhiều Vitamin A, ăn nhiều cần tây có thể giúp chị em tránh được các vấn đề về da.
  • Rau lá xanh:
    Các loại rau lá xanh chứa nhiều các chất như mangan, canxi, sắt, vitamin C và K. Những thành phần của rau lá xanh này giúp loại bỏ các rối loạn liên quan đến da.

Các loại thực phẩm chứa kẽm và sắt 

Cơ thể các chị em không thể sản xuất ra protein và collagen mà thiếu kẽm, trong khi sắt giúp vận chuyển oxy đến các vùng bị tổn thương trên cơ thể.

Khi các chị em thiếu một trong hai loại khoáng chất nêu trên, quá trình tái tạo và phục hồi của các mô trên da sẽ bị trì hoãn.

Các chị em lựa chọn thực phẩm tốt cho da với một chế độ dinh dưỡng giàu protein cũng là nguồn cung cấp kẽm và sắt.

Có thể kể đến các loại thực phẩm chứa kẽm và sắt sau đây: hàu, thịt động vật, các loại hạt, hải sản, gan, đậu phụ, ngũ cốc, hạt bí ngô, cà chua, củ cải đường, mật ong…

Tóm lại

Các loại thực phẩm kể trên không chỉ có tác dụng giúp chị em có một làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa mụn mà còn có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng, giúp chị em chủ động phòng ngừa dịch bệnh trong thời điểm cao trào của dịch corona.

Bên cạnh đó, với những chia sẻ của bài viết ăn gì đẹp da hết mụn tăng đề kháng, Admin mong muốn có thể giúp các chị em có thêm lựa chọn cho các bữa ăn hằng ngày cũng như làm đẹp trong thời gian nghỉ tránh dịch.

         

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments